Catégorie : Mode

4 conseils pour bien choisir ta tenue de mariage

Être invité(e) à un mariage est souvent une super nouvelle ; on se réjouit pour les futurs mariées, on pense à la belle journée et belle soirée qu’on va passer, à la famille ou aux amis qu’on va retrouver… Mais quand vient le moment de choisir sa tenue, c’est parfois difficile et on peut vite se sentir perdu(e) pour se décider sur le style , la couleur, la coupe, les accessoires, sans parler du budget qu’on peut rapidement exploser…


Voici mes 4 conseils pour bien choisir ta tenue :
Conseil n°1 : respecte le thème du mariage. Si les mariés informent les invités, c’est important de les suivre et de les honorer car c’est leur journée avant tout….

Si tu n’as pas d’info, c’est à toi de deviner…

Sois attentif au style du faire part et aussi au lieu de la réception, ça pourra te donner des indications sur le mariage : plutôt bohème, champêtre, très chic, classique, romantique… Ensuite adapte ta tenue aux circonstances…

Conseil n°2 : choisis ton look en fonction du rôle que tu as pour le ou la marié(e) : témoin, garçon d’honneur, famille proche, ami(e), collègue de travail… plus tu es proche des futurs mariés plus ta tenue devra être habillée et soignée.

Et inversement plus tu es « éloigné(e) », moins ce sera compliqué pour toi car il faudra adopter un style chic mais pas trop, inutile d’engendrer beaucoup de frais tu pourras utiliser une tenue classe de ta garde robe actuelle.

Conseil n°3 : attention aux couleurs… tu le sais, le choix des couleurs est primordial en mode et d’autant plus pour un mariage. Donc on évite le noir et bien sûr le blanc ou ivoire réservés à la mariée.
Si il y a une couleur pour le cortège, porte cette couleur uniquement si tu fais partie du cortège sinon il faut que tu en choisisses une autre…
Essaye de te renseigner sur la couleur de la déco et évite de la porter à tout prix, c’est vraiment pas idéal d’être habillé(e) de la même couleur que la déco 🙂
Encore une fois si les mariés interdisent une couleur il ne faudra pas la porter, même si c’est ta couleur préférée. Au contraire s’ils en favorisent une, joue le jeu, ça leur fera vraiment plaisir.

Conseil n°4 : contrôle ton budget. On est souvent tenté(e) de porter du neuf à un mariage mais ce n’est pas obligatoire. Notamment pour les accessoires, chaussures, sac, bijoux… il faut s’assurer que ce soit en bon état et que ça ne paraisse pas usé ou démodé.

Si tu dois tout acheter, choisis des pièces que tu pourras reporter, au moins tu ne dépenses pas pour une seule journée, tu optimises.

Demande autour de toi si on peut te prêter quelque chose, ça t’évitera de trop dépenser.

Ne t’y prends pas à la dernière minute pour choisir ta tenue mais penses-y dès que tu sais que tu es invité(e), comme ça tu pourras profiter de soldes ou promotions selon la saison.

Thème, rôle, couleur, budget… c’était mes 4 conseils pour bien choisir ta tenue de mariage. Maintenant à toi de jouer… n’oublie pas que ce jour-là, il y aura une séance photos alors ne néglige aucun détail 🙂

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La couleur, c’est la vie !

Vert, rose, bleu, orange : on les voit partout dans toutes les collections, toutes les vitrines comme si la mode avait décidé de contre balancer l’ambiance plutôt morose de ces derniers mois… De la couleur oui, beaucoup de couleurs et des couleurs vives s’il vous plaît !!!

Tu le sais certainement, la couleur est primordiale en mode, elle dynamise un look, délivre un message, parle de notre personnalité et elle donne des informations sur nos états d’âme…

On ne choisit pas une couleur par hasard, d’abord parce qu’on l’aime et parce qu’elle nous va bien mais aussi pour ce qu’elle veut dire…

Cette saison printemps-été 2022, on aura des collections ultra colorées :

  • Le vert : impossible de passer à côté, il est rassurant, évoque la nature et s’impose dans tous les styles
  • Le rose : il parle de tendresse et romantisme, il va donc adoucir le look s’il est pastel, ou le féminiser au maximum si c’est un rose lipstick.
  • le rouge : c’est la passion, le feu, l’amour. En revanche en milieu professionnel le rouge correspond à l’autorité alors on y va doucement, on évite de porter du rouge à un entretien d’embauche par exemple ou alors seulement par petites touches…
  • Le jaune : encore présent cet été mais moins que la couleur orange qui lui vole tout doucement la vedette. La couleur orange est symbole de vitamine, elle va donc dynamiser une silhouette et mettre du pep’s autour de toi.
  • Le bleu : couleur de la communication, assez neutre, ce colorie va favoriser le dialogue. Et cette saison, il est indispensable, tu le verras partout, du bleu roi très couture au bleu pastel beaucoup plus apaisant…
  • Le Very Peri : non non ce n’est pas une faute de frappe c’est LA couleur à avoir dans son dressing, un bleu violet ou violet bleu, tout dépend comment tu le vois mais c’est la couleur phare désignée par l’institut Pantone, c’est la couleur de l’année !!!!! Lis plutôt ci-dessous…

Alors tu l’as compris la couleur c’est la vie et cette saison, tu vas pouvoir t’éclater !!! Mais attention, en matière de couleurs, il ne suffit pas qu’elle nous plaise ou que sa signification nous corresponde, il y a quelques critères à respecter pour être coloré(e) et stylé(e)…. Je t’en dirai plus très prochainement dans mon prochain article, en attendant colore tes looks pour fêter l’arrivée de la nouvelle saison !

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Faut-il suivre la mode à tout prix ?

Alors que les tendances printemps été sont peu à peu dévoilées, une question se pose : faut-il suivre la mode à tout prix ?

C’est clair, que suivre la mode donne un look plus actuel, une allure plus dynamique et donne tout de suite du style mais c’est important de suivre quelques conseils pour ne pas paraître too much ou complètement à côté de la plaque…

5 critères à respecter

1 : la tendance doit te plaire, n’adopte jamais un look pour faire comme tout le monde, ce n’est pas une bonne raison !

2 : la colorimétrie : le vêtement choisi doit mettre en valeur ton teint, te donner bonne mine….

3 : la morphologie : tu trouves cette coupe de vêtement super belle, assure toi que ta silhouette sera sublimée, donc une coupe adaptée morphologie

4 : l’âge, critère hyper important, choisis uniquement les tendances pour ton âge, il n’y a rien de pire qu’adopter une tendance faite pour les adolescents alors qu’on a passé la trentaine…

5 : le contexte : par exemple au travail, il y a des codes : un professeur ne s’habillera pas de la même façon qu’un agent immobilier. Donc, on respecte son cadre de travail et on porte uniquement des tendances adaptées à celui-ci.

Avec ces 5 astuces, tu es sûr(e) de ne pas te tromper, mais comment faire si une tendance te plait et ne répond pas ces critères ? Lis ce qui suit………

– par exemple, si tu craques sur une couleur qui ne te va pas au teint, portes-là plutôt en bas (pantalon, jupe) ou en accessoires (ceinture, sac à main, chaussures).

– si une coupe de vêtement te plait particulièrement mais ne te va pas : OUBLIE^^ Tu aurais peut-être voulu lire autre chose mais là, il n’y a pas de meilleure solution mieux vaut être mis(e) en valeur dans un vêtement plus classique qu’être tendance à tout prix mais pas à son avantage… Cette année j’ai essayé les pantalons ourlets évasés et fendus… euh j’ai vite oublié alors que j’aime vraiment cette tendance mais du coup je la laisse aux autres puisque ça ne me va pas !

– Si la tendance que tu aimes n’est pas adaptée à ton milieu professionnel : respecte bien les codes vestimentaires au travail et fais toi plaisir quand tu sors ou quand tu pars en vacances !

– Enfin l’âge : critère à respecter absolument ! Surtout qu’aujourd’hui on paraît jeune plus longtemps qu’autrefois et que la mode s’est adaptée et est plus fantaisiste.

Finalement, faut-il suivre la mode à tout prix ? Non^^ Suis la mode qui te plaît, qui te met en valeur et qui est adaptée à ton âge et ton style de vie 🙂

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L’herbe n’est pas toujours plus verte ailleurs…

Vous trouvez ce titre bizarre ? Pourtant c’est vrai ! On a souvent tendance à croire que l’herbe est toujours plus verte ailleurs, c’est à dire que c’est mieux chez les autres, que leur vie est meilleure comparée à la nôtre, qu’ils ont plus de chance, une plus belle maison, une plus belle voiture, de meilleures vacances, une famille et des amis au top…

Et souvent, c’est pareil avec notre image. On croit que les autres sont mieux que nous, plus minces, plus grands, plus classes, plus beaux, mieux habillés, plus stylés, qu’ils ont une plus grande garde robe, qu’ils acceptent mieux leur image… etc Et en fait, ce n’est pas toujours le cas : l’herbe n’est pas forcément plus verte ailleurs.

Pour vous faire relativiser sur vos éventuels complexes, on va prendre quelques situations précises :

Tu as les cheveux raides et tu rêves chaque fois que tu vois une chevelure bouclée… Sais-tu que tes cheveux raides sont sûrement le rêve de la personne qui a les cheveux bouclés ?

Tu te trouves trop petit et tu envies les grands… sache que les grands aussi ont leur difficulté pour s’habiller et envient parfois les personnes plus petites 🙂

Tes kilos en trop t’obsèdent et tu rêves de maigrir et maigrir encore… As-tu déjà pensé qu’une personne maigre aimerait tellement pouvoir prendre quelques grammes…

Alors que retenir de tout ça ?

– oui l’herbe n’est pas forcément plus verte ailleurs et on a tous nos complexes, nos soucis ou nos défis…

– le contentement paraît la meilleure solution en matière d’image de soi

– se contenter n’est pas chose facile mais si ce que l’on aimerait pouvoir changer chez nous fait envie aux autres c’est que ce n’est pas si mal au final… alors pourquoi envier les autres ou vouloir changer ?

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Faire sa valise… easy !!!

C’est la saison des vacances et si vous avez la chance de partir il faudra tout d’abord préparer votre valise. Quelles tenues choisir ? Combien de paires de chaussures ?Quels accessoires… Faire sa valise peut vite devenir un vrai casse tête. Alors que partir en vacances est un véritable plaisir, comment éviter la monter en pression lorsqu’on fait sa valise ? Lisez plutôt, dans cet article je vous donne quelques astuces pour gagner du temps et de la place. Bonne lecture !

Alors il n’existe pas de valise type parce que bien entendu tout dépend de votre destination, de la durée de votre séjour et de votre moyen de transport. Néanmoins, voici quelques conseils universels afin d’avoir une valise réussie :

Qu’est-ce que je mets dedans ? Prenez plus de hauts que de bas, on se change de haut tous les jours, en revanche, on peut facilement porter un bas plusieurs jours (sauf en ce moment avec la canicule…)

– Pensez look plutôt que pièce isolée, choisissez des vêtements qui vont bien ensemble, qui vous permettront de changer de look sans forcément prendre beaucoup de pièces.

– Pour la petite laine du soir par exemple prévoir quelque chose de neutre qui se coordonne avec tout comme un blouson en jean 

– Concernant les chaussures, même en été pensez à prendre une paire fermée en cas de pluie, ensuite une paire habillée et une pour tous les jours devrait suffire… mais c’est le minimum vital 🙂

Comment je range ma valise ? les pochettes de rangement sont géniales, elles permettent un gain de place et une identification facile pour les sous vêtements, les chaussures, les bijoux…

– Rouler vos vêtements ça vous permettra encore de gagner une place considérable et malgré ce que l’on peut penser, ils se froissent beaucoup moins s’ils sont roulés. Faites des petits rouleaux à juxtaposer et superposer. C’est une technique japonaise et ça marche.

– Si vous optez pour une valise (qui s’ouvre au milieu), placez tous les vêtements d’un côté et les accessoires et affaires de toilettes de l’autre côté.

– Placer les choses lourdes côté roulettes afin que lorsque votre valise sera debout, les choses lourdes n’écrasent pas tout le reste

Est-ce que je prends toutes mes affaires de toilette ? Selon votre destination et votre heure d’arrivée, il est préférable d’acheter les produits basiques sur place, cela allégera votre valise et vous permettra encore une fois de gagner de la place.

Prenez donc uniquement ce qui est spécifique comme votre maquillage, des médicaments ou des produits que vous ne souhaitez absolument pas substituer, votre parfum par exemple ou votre crème préférée…

Enfin si vous ne voulez rien oublier, faites vous une petite liste quelques jours avant de préparer votre valise, cela facilitera la tâche.

C’est parti à vous de jouer ! Vive le départ en vacances !!!

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1, 2, 3, 4… les tendances été à ne pas manquer !

Ça y est le beau temps semble s’être installé alors on va enfin pouvoir adopter un look estival. Voici en 4 points ce qu’il ne faut pas louper en mode cet été :

Number 1- Les couleurs
Les tons chauds du désert : camaieu de rouge, terres cuites brûlées et tous les orangés 
Les teintes façon sorbet : douces ou acidulées, avec le rose en vedette 
Les tons ultra-vitaminés : des couleurs pop jusqu’au fluo
Les couleurs neutres : le blanc, le beige, le blanc vieilli, le beige grisé…
Number 2- Les imprimés 
Tendances animales encore et toujours : python, léopard… FORTE TENDANCE !
Les rayures dans tous les sens : horizontales, verticales, diagonales déstructurées graphiques...avec modération selon la morphologie
L’esprit foulard avec des dessins en patchworks SO CHIC !
Les motifs floraux : les fleurs sont maximisées ou bien toutes petites façon liberty 
Number 3- Les coupes tendances
- La veste avec la carrure très prononcée
- La coupe asymétrique notamment  pour les jupes et les robes longues 
- Les franges 
- Les épaules dénudées
Number 4-  Quelques pièces incontournables cette saison :  
- La maille filet en pull tunique ou même en robe,
- Le pantalon ample et taille haute, 
- Le short cycliste, à porter dissimulé sous une robe par exemple.
Bon je vous l’accorde pas facile à adopter ce look mais vu sur les podiums...

Et voilà les principales tendances de l’été 2019, cette année encore il y en a pour tous les goûts alors amusez-vous ! Et n’oubliez pas la meilleure façon de se mettre en valeur, c’est de porter ce qui nous va 🙂

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Facile à dire…

« Tu as mis 9 mois pour le faire, il te faudra 9 mois pour retrouver ton corps… »
« Tu as le temps… te prends pas la tête tu vas perdre… »
Oui mais en attendant c’est moi qui ai les kilos en plus, c’est moi qui ne me reconnais pas dans le miroir et c’est moi qui ne sais plus comment m’habiller…
Oui parce qu’on ne vous dit pas tout sur le post natal et on ne sait pas à quel point c’est difficile de se voir si transformée…
Évidemment on est la plus heureuse du monde d’avoir ce petit être dans nos bras et tellement fière de se dire qu’on l’a porté pendant 9 mois 🙂
Mais une fois la première fatigue passée et les douleurs oubliées, on n’est plus seulement concentrée sur bébé et « je dois récupérer » et « je dois être en forme » mais aussi sur « je veux me sentir bien » « je veux me sentir belle… »
Et c’est là qu’on s’aperçoit que le chemin risque d’être long et difficile…
Oui parce qu’on n’est pas une star avec 3 coachs 24h /24h pour s’occuper de nous… Et parce qu’on a quand même envie de se faire plaisir tellement on est fatiguée par notre nouveau rythme… Et parce qu’on n’a pas toute la chance de retrouver son corps rapidement et sans effort, et oui c’est injuste mais c’est vrai pour certaines grrrr… 😉

Alors comment faire pour bien vivre cette période ? Comment faire pour accepter ce nouveau corps ? Comment se sentir moins seule, moins regardée (oui pcq’on a tjs l’impression que les gens nous regardent en pensant : « mais elle a accouché ou pas ? ! »
Figurez-vous que je n’ai pas vraiment de réponse… Si ce n’est parler !!!
Parce que je crois que si on ose dire ce que l’on vit et ce que l’on ressent ça peut aider les autres.
Imaginez-vous, moi conseillère en image… je ne souligne pas cela de manière prétentieuse… c’est simplement pour dire que je suis professionnelle de l’image, de l’estime de soi et du style.
Je suis la 1ère à crier haut et fort que l’on doit s’accepter comme on est et pourtant aujourd’hui je ne suis pas capable de le faire…
Alors Mesdames, sachez que je compatis… s’accepter oui… facile à dire !!! Et il faut parfois un long travail sur soi, j’en suis plus que consciente aujourd’hui…
Mais je crois aussi tellement que la vie est un cadeau que finalement ce corps disgracieux, ces kilos en trop, ces qq défauts qu’on est parfois la seule à voir ne doivent pas nous empêcher de vivre, de nous aimer et d’aimer ceux qui nous entourent…

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Ces chiffres qui nous emprisonnent…

Que l’on aime les maths ou non, il y a des chiffres qui nous poursuivent… Ce sont des chiffres qui nous empoisonnent et parfois même nous emprisonnent, il s’agit de la taille, du poids, de l’IMC (Indice Masse Corporelle) ou encore des mensurations…

Ces chiffres nous dictent des normes auxquelles il faut se soumettre, des codes à respecter, ils nous placent dans un cadre limité duquel il ne faut surtout pas sortir…

Et ce, dès la naissance. En effet, dès que le bébé commence à se former dans le ventre de sa mère, on va contrôler son développement, on surveille qu’il suive bien la courbe de croissance… Evidemment, il s’agit de s’assurer que tout va bien mais cette pratique va nous poursuivre tout au long de notre croissance. Et de ce fait, plus tard, il résulte des phrases toutes faites ou des préjugés qu’on subit comme : « il n’est pas assez grand pour son âge »  « elle est trop grosse pour sa taille  »  « si je fais du 38, je serais forcément plus belle que cette femme qui fait du 44 »   « si je suis un homme et que je fais du 36, je ne suis pas assez viril… »

Tout ça à cause de ces chiffres…

Il m’est arrivé de coacher des personnes qui refusaient catégoriquement d’acheter un vêtement une taille au-dessus… La taille des vêtements : voilà un autre chiffre qui nous emprisonne. Pourtant les vêtements taillent différemment d’une marque à l’autre ou d’un pays à l’autre. Pour un même modèle, il peut parfois y avoir un souci dans la chaîne de fabrication et le vêtement paraîtra plus ou moins large pour une même taille.

L’idée n’est pas de dire stop aux chiffres parce qu’ils sont là aussi pour nous aider, ils nous servent de repère, d’indicateurs mais en aucun cas, ils ne doivent nous dicter qui nous sommes.

Alors si la balance affiche un chiffre un peu supérieur : pas de panique !

Si exceptionnellement, dans cette marque il vous faut une taille au-dessus : inutile de stresser !

Si vous ne correspondez pas à la norme et que vous êtes en bonne santé : tout va bien !

Taille, poids, IMC et mensurations ne sont que des indicateurs…

Ce ne sont pas ces chiffres qui définissent votre valeur…

Vous êtes bien plus qu’un numéro, vous valez bien plus que ça, c’est certain !!!

pèse personne

Retrouvez cet article en audio sur la radio Phare FM, en replay dans l’émission « Caro and co »

 

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Mes astuces anti froid !

Selon les régions, le froid est bien installé et ce n’est pas toujours facile de savoir comment s’habiller pour avoir chaud tout en gardant une certaine allure… Voici quelques astuces qui vous aideront :

Pour bien lutter contre le froid, la 1èreastuce est la technique « pelures d’oignon » ou multi couches ou encore layering. On superpose les vêtements. En plus cette année c’est à la mode donc on en profite. Une 1ère couche qui laisse respirer la peau tout en absorbant la transpiration.
Et bien sûr, la dernière couche doit être imperméable.

Entre les 2, on porte une ou plusieurs couches isolantes. Le fait d’avoir plusieurs couches de vêtements permet de jongler avec les températures qui varient dans la journée. On enlève ou on remet une couche de vêtements selon nos envies.

La 2èmeastuce pour avoir chaud en hiver est de bien choisir les matières.
On croit souvent que l’épaisseur du vêtement joue un rôle mais en réalité,  ce n’est pas l’épaisseur qui fait la chaleur… Un pull fin en laine tiendra beaucoup plus chaud qu’un gros pull en coton.
Voici donc les matières à privilégier :
⁃> matières naturelles : la laine est un très excellent isolant thermique, elle garde la chaleur et elle tient chaud : le cachemire, le mohair, l’angora, l’alpaga… Attention, toutefois si vous avez la peau sensible, évitez le 100 % laine… Attention également au lavage, l’entretien des matières naturelles est souvent plus délicat 😦

⁃> matières synthétiques : la polaire est une isolation thermique très efficace, l’acrylique protège également du froid, attention toutefois au 100 % acrylique qui aura tendance à rendre les vêtements électriques. Enfin, les vêtements thermiques sont de plus en plus élaborés, ils ne sont plus exclusivement réservés au sport.

– > le velours
Naturel ou synthétique, le velours a des fibres très serrées qui empêchent le froid extérieur de passer et gardent la chaleur à l’intérieur. Le velours côtelé donnera un style plus décontracté et le velours ras une allure plus chic.

3èmeastuce : penser à bien couvrir les extrémités c’est à dire la tête par un bonnet ou un chapeau, les mains par des gants, et les pieds en portant des chaussures imperméables avec une semelle un peu épaisse pour isoler du sol. Vous pouvez aussi porter 2 paires de chaussettes mais pas plus sinon la circulation du sang serait altérée et vous pourriez avoir encore plus froid.

Allez on tient bon, plus que quelques semaines pour voir enfin arriver

le printemps…

NB : retrouvez cet article en audio sur la radio Phare FM, en replay dans l’émission Caro and Co 🙂

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Se comparer : bonne ou mauvaise idée ?

Parlons comparaison, souvent jugée « ennemie numéro 1 » de l’estime de soi elle peut être bénéfique à certaines conditions. Voyons cela de plus près…

Il y a 2 sortes de comparaison :

Les autres personnes qui me comparent… Les parents, les amis, le patron ou les profs nous comparent à d’autres personnes. Par exemple une maman qui va comparer ses 2 enfants, ou un prof qui compare 2 élèves ou encore un patron qui va mettre en concurrence des collègues… Cette comparaison là, ne peut malheureusement pas être évitée. Et en plus, elle aura des conséquences : jalousie, baisse d’estime de soi, sentiment d’infériorité…

Deuxième type de comparaison : Moi même je me compare… On le fait tous de se comparer, même si on sait que ce n’est pas toujours bénéfique… Donc on se compare à un ami, à une personne connue… Les jeunes filles ou les jeunes hommes vont se comparer entre eux, leur silhouette, leur look… Les mamans vont se comparer aux autres mamans, physiquement mais aussi la façon d’éduquer leurs enfants. Les hommes, eux, compareront plutôt leur réussite sociale, professionnelle… Là encore, il y aura des conséquences sur l’estime de soi , sur la façon de se voir. Parce que bien souvent, nous ne sommes pas objectifs et nous allons forcément nous trouver inférieurs, moins bien, pas assez ceci ou pas assez cela…

La comparaison peut également engendrer un non contentement, on n’est pas satisfait de qui on est et de ce que l’on a. Et de ce fait, on est moins heureux !

Évitons donc de nous comparer systématiquement et comparons-nous de la bonne façon… Oui il existe une bonne façon de se comparer, elle se résume essentiellement en 3 temps :

– > La bonne raison de se comparer… Je ne me compare pas pour me sentir supérieur, pour savoir qui est mieux que l’autre, si je suis plus beau, plus intelligent ou si j’ai mieux réussi. Je vais me comparer pour progresser. La bonne façon de se comparer va être un moteur pour avancer et m’améliorer !

– > Choisir les bonnes personnes à qui je me compare : 

Si je compare une performance : prenons l’exemple d’un sportif. Si je suis un amateur, je vais éviter de me comparer à un professionnel sinon je me sentirais toujours frustré. Bien sûr, les sportifs de haut niveau sont inspirants… Mais mieux vaut se comparer à un ami qui s’entraîne avec moi ou à mon coach qui va m’inspirer, me conseiller et m’aider à progresser

Si je me compare physiquement : par exemple si j’ai 50 ans, je vais éviter de me comparer à une personne qui en a 20, parce que sinon, je vais me sentir vraiment mal…  La base n’étant pas la même, la comparaison ne donnera rien de positif. Je choisis donc une personne proche de mon âge, de ma morphologie, quelqu’un qui va m’inspirer et me donner envie de m’améliorer mais sans forcément me transformer…

– > Rester soi même… Toujours garder à l’esprit que je me compare pour me booster, pour m’améliorer, pour aller de l’avant mais toujours en restant moi-même. Je dois veiller à respecter mon authenticité et mon identité.

En respectant ces quelques conseils, vous verrez que la comparaison n’est pas une si mauvaise idée à condition de toujours rester soi et se challenger soi même !

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